Vücut Kitle İndeksi Hesapla

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir, Ne İşe Yarar?

Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kişinin kilosu ile boyu arasındaki orantıyı değerlendirerek, vücut ağırlığının ideal aralıkta olup olmadığını ölçmek için kullanılan basit ama etkili bir yöntemdir. Sağlıklı yaşam için kilonuzu takip etmek istiyorsanız, bu hesaplama aracı oldukça faydalıdır.

VKİ Nasıl Hesaplanır?

Hesaplama formülü şu şekildedir: VKİ = Kilo (kg) / Boy² (m²)
Örneğin 70 kg ağırlığında ve 170 cm boyunda bir birey için:
70 / (1.7 x 1.7) = 24.2 sonucu elde edilir. Bu da “normal kilolu” anlamına gelir.

VKİ Değer Aralıkları Neyi Gösterir?

• 18.5 altı: Zayıf
• 18.5 – 24.9: Normal kilolu
• 25 – 29.9: Fazla kilolu
• 30 – 34.9: 1. Derece Obez
• 35 – 39.9: 2. Derece Obez
• 40 ve üzeri: 3. Derece Obez (morbid obezite)

Kullanıcıların Merak Ettikleri:

• VKİ sadece kiloya göre mi hesaplanır?
  Evet, temel olarak boy ve kilo üzerinden hesaplanır. Ancak yaş, cinsiyet, kas oranı gibi faktörler de sağlık açısından önemlidir.
• VKİ kaç olmalı?
  18.5 ile 24.9 arası ideal aralık olarak kabul edilir.
• VKİ yüksekse ne yapmalı?
  Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile kilo kontrolü sağlanmalı, gerektiğinde bir beslenme uzmanına başvurulmalıdır.
• VKİ ideal ama göbek var, neden?
  VKİ genel vücut yapısını ölçer, bölgesel yağlanmaları göstermez. Bu nedenle bel çevresi gibi ölçümlerle desteklenmelidir.

Kimler Bu Aracı Kullanmalı?

Kilosunu kontrol altında tutmak isteyen herkes, sporcular, diyet yapan bireyler, zayıf ya da fazla kilolu olduğunu düşünenler bu aracı kolaylıkla kullanabilir. VKİ hesaplama aracı ile beden sağlığınızı izleyebilir, risklerin farkında olabilirsiniz.

Uyarı:

Vücut Kitle İndeksi yalnızca genel bir fikir verir. Kas oranı yüksek bireylerde (örneğin sporcularda) yüksek çıkabilir. Doğru sağlık değerlendirmesi için mutlaka bir uzmana danışınız.